Hogyan lehet kigyógyulni a pánikbetegségből?

Hónapok óta pánikbetegség kínoz, agorafóbiák, teljesen ki vagyok készülve. Jártam pszichologushoz egy darabig, aztán ő azt mondta, hogy szerinte nagyon jól haladok a terápiával, és az utolsó kezeléskor azt mondta, hogy szép lassan egy hónapon belül meg fognak szűnni a pánikzavaraim, és megbeszéltünk egy időpontot, hogy felhivom majd és elmondom mi van velem... Elmondtam neki, hogy kb 3 hétig full jól éreztem magam, de kb 2 hete újból kínoz az egész, mintha visszaesnék... Nagyon félek hogy valami pszichiátrián fogok kikötni, nem akarok kedélyjavító, meg nyugtató gyógyszereket zabálni.(frontint szedek alkalmanként, de nem minden nap, mert félek h rászokok... csak ha nagyon szarul érzem magam, akkor kapok be egyet)

Kérlek segitsetek, adjatok tanácsot, mert teljesen el vagyok keseredve, nagyon félek :(