Boka ficam kezelése?

Üdv, lehet elég rossz döntést hoztam az életbe, ami a boka ficamból adódik, miszerint futás közbe rosszul léptem majd szokáshoz híven elég fájdalmasan kibicsaklott a bokám, na elmentünk orvoshoz az mondta 2-3 hétig pihentessem borogassam, oké ez megtörtént szépen tudok járni mint régen, de valami mégse a régi... picit ha forgatom, meg járok akkor lépés után picikét éppen hogy csak nagyon picit zavaróan fáj, ez van már nem egészen egy éve, van valami kenőcs erre, esetleg menjek el megint orvoshoz? Lehet már késő ilyenkor elmenni de még viszonylag fiatal vagyok lehet tudnak vele valamit kezdeni 20/F