Kattogó/ropogó váll esetén ez megoldást jelenthet?

A problémám kb. 1 éve áll fenn, amikor edzeni kezdtem magamat. Ezt követően jelentkezett. Nem tudom, hogy az edzés és ez összefüggésben van-e.

A problémám: Ha felfelé előre felnyomom a bal vállam és azt követően visszaengedem a természetes pozíciójába, akkor kattanó hangot hallok és érzem is, hogy "porc a porcon" (??? nem vagyok orvos) visszacsúszik a helyére a vállam és ha néhányszor megcsinálom akkor már kicsit fáj.

Most alapból nem az a kérdés, hogy miért csinálom ha fáj, hanem az, hogy én elkezdtem újra edzeni és váll edzésnél nagyon gyorsan megfájdul, illetve olyan gyakorlatoknál is, ahol a vállam is kapja a terhelést (pl. fekvenyomás).

Ez milyen jellegű rendellenesség lehet ? Hiányzik valami a váll izületnél és erre kellene szednem valami étrendkiegészítőt, ami biztosítja a megfelelő kenést? Vagy valami speciális tornával hozhatom helyre?

Bocsánat a kissé összevissza fogalmazásért, reggeli szünetem van gyorsan írtam kérlek segítsetek!