Mit tegyek, hogy ne fájjon a térdem? Mitől lehet?

Az elmúlt órában begörcsölt a térdhajlatom, majd az a görcsös érzés átment fájdalomba, és akármennyire próbálkoztam, nem tudtam kinyújtani, annyira fájt. Mintha több kilós súly lett volna rajta, és folyamatosan lüktetett, feszült a fájdalomtól. Vettem a bátorságot, és kinyújtottam, és abban a pillanatban kattant egyet a térdem a térdkalácsomtól jobbra, nagyjából 4 centire (legalábbis olyan érzés volt). Azóta nagyjából ki tudom nyújtani, de síkegyenesre nem megy, ugyanis fáj. Kicsit sántikálok is, ha ráhelyezem a súlyom, érződik, hogy fáj, feszül. Mit tegyek, hogy jobb legyen? És azt sem tudom, hogy hirtelen mitől történhetett, sosem volt még ilyen, ugyanis rossz mozdulatot sem tettem.