Leestem a lépcsőn és brutál bedagadt?

Hatalmasat taknyoltam ma a lépcsőn, szó szerint pofára estem és akkor rá sem bírtam állni a lábamra. Ez reggel 9 körül volt és csak este-kor mikor hazaértem vettem észre, hogy nagyon durván be van dagadva . Egy éve ugyanez a lábam volt amire elestem, de akkor napokig rás sem bírtam állni, ahhoz képest nem fáj, csak kicsit és akkor a kórházban nem mondtak semmit tehát nem hiszem hogy komoly a dolog, de 2 nap mulva edzésre kell mennem. Tudtok valami házi praktikát arra, hogy gyorsabban elmúljon?

Borogatom és befásliztam