Tudnátok tanácsot adni, hogyan ne bingeljek?

Sziasztok! Egy ideje már van problémám az evéssel, és fogalmam sincs, hogyan legyen végre megint egészséges kapcsolatom az étellel. Amikor a szüleim elmennek itthonról általában, akkor jön rám a falásroham, és ilyenkor bármennyit képes vagyok enni, sokszor meg se tudom állni. Általában napközben szokott még lenni, hogy elkezdek étkezések között nasizni és összeeszek jó pár dolgot, de ez még annyira nem is durva, mint amikor tényleg annyira teleeszem magam, hogy már rosszul vagyok.