Hogy változtassak ezen? El kellene mennem szakemberhez? Komolyan fog venni? Vagy szerintetek ez még nem a vészes kategória?

Nagy bajok vannak a táplálkozásommal. Hétköznap megrögzötten számolgatom a kalóriákat. Általában 1000 kcal alatt vagyok, olyankor nagyon jól érzem magam lelkileg, bár fizikailag kevésbé. Múltkor munkába menet majdnem leszédültem a bicikliről. De nem bírok többet enni a büntudat miatt

Aztán jön a hétvége... A közös családi evések ami alól nincs kibúvó. Na ilyenkor bekattanok és zabálok. Gyűlölöm a hétvégéket, és magamat is, amiért ezt csinálom. Ma még dél sincs de már megettem fél zacskó műzlit, egy fél olivás stanglit vastagon sajttal, meg fagyit, és még csak most következik majd az ebéd. Rettentően szorongok hogy nem tudom lemérni, és hogy meg kell ennem amit elém raknak, ilyenkor képtelen vagyok mást csinálni, csak az evéssel foglalkozom. A büntudat miatt még többet és többet eszem. Hánytatni is próbáltam magam, de nem igazán sikerült, ezért hashajtózom, ami a munkahelyemen nem túl előnyös hétvégén.

Aztán hétköznap kezdődik minden előről. Reggel: zabkása Ebéd: 2 tojás valami zöldséggel

Vacsi: 2 extrudált kenyér csirkemell sonkával. A súlyom stagnál, mert a hétvégi zabálásokat kompenzálom a hétközbeni koplalásokkal.

20 kg-ot minimum szeretnék még fogyni de így nem megy. Szerintetek mit csináljak?