Mennyi az ideális vízfogyasztás naponta?

1l vizet ajánlanak 20kg-onként

Nem könnyű kérdés. Sok mindentől függ, neked mi a jó: fizikai aktivitás, levegő páratartalma, hőfok, miket és mennyit eszel, egyszerre mennyit pisilsz. Van, aki szerint az a jó, ha halványsárga a vizelet, de ezt pl. vitaminszedés is befolyásolhatja. Én úgy gondolom, hogy 4-5 pisilés/nap mellett annyira nem lehetünk kiszáradva (de ez csak az én véleményem). Én ételekből kb. 1 liter vizet veszek magamhoz, mellé hideg időben kb. 1 liter vizet iszom (ennek fele ásványvíz, fele gyógytea). Többet nem kívánok, erőltetni pedig nem akarom. Ha lenne a közelemben kristálytiszta hegyi patak, lehet, hogy többet innék.

2.5-3 liter egy normál testalkatú felnőtt napi szükséglete. Ebbe beleértendő a leves kávé és a levegő páratartalmából felvett víz is (légzéskor)...stb. Persze ez egyénenként függ a folyadékháztartástól és a fizikai aktivitástól. De kb. az optimális mennyiség ennyi. Az sem szentírás hogy mindennap legalább ennyi csupán átlagérték. Természetesen napi szinten akár 15-20%-nyi eltérés is lehet a körülményektől függően. A gonosz ásványvízgyártó lobbit felejtsd el és a vitaminok kimosódását is. :-) Szervezetünk annál sokkal jobban működő rendszer. Az agy ostobasága tudja csak tönkretenni

2-2,5l nyáron 3