Hogyan szedhetnék fel magamra néhány kilót?
Sziasztok!
Szeretnék egy kicsit hízni, bőven kellene rám kb. 5-10 kiló.
12 éves vagyok, 150 cm és 30 kg. Sajnos nincs jó étvágyam,nem sokat eszek.
Tudnátok javasolni olyan ételeket, módszereket, amivel ezt a "néhány" kilót tudnám pótolni?
Nem tudom, hogy számít-e, de lovagolni és edzeni szoktam, ez után kicsit jobb az étvágyam. Hamarosan úszni is fogok.
(Akik trollkodni, utálkozni szeretnének, azokat mégkérem, hogy inkább ne írjanak. Köszönöm!)
A válaszokat előre is köszönöm!
válasza:30 kg ????
Amúgy kalória pluszban kell lenned,ahhoz hogy hízz.Nézz utána miben van sok kalória.De mondjuk például ilyenek az olajos magvak(mogyoró,dió)
Itt is írnak sokat:
De írd be gugliba ,hogy kalóriadús ételek,és kidob több ezret
válasza:Szia!
Én anorexia miatt voltam kórosan sovány, leírom, én hogyn híztam tartósan, orvosi ellenőrzéssel. (Vega vagyok egész kicsi korom óta, így hús "helyett" tofut, szejtánt, stb eszek általában.)
Reggeli: zabkása (aszalt) gyümölcsökkel, magvakkal (lenmag, dió stb) vagy valami hasonlóan laktató, tápláló étel (2 tojásból rántotta sajttal, zöldségekkel, 1-2 szelet pirítóssal) stb
Tízóraira gyümölcs (banán, alma, barack stb), és valami keksz, ropi
Ebéd: rizs/bulgur/tészta egyszerű wok zöldségekkel, pirított tofuval
Uzsonna: gyümölcs
Vacsora: valami rántott dolog (gomba, sajt), vagy ugyan az, mint ebédre
Napközben még házi készítésű gyümölcslevet, smoothiekat ittam.
Ez csak egy példa, hogy én pl miket ettem. Ezek mind normál/nagy adagok voltak, mindig tele voltam evés után. Sok receptet kipróbátam, 2-3 naponta sütöttem egészséges kekszeket, muffint. A lényeg, hogy minden 3-4 órában egyél valami finomat, amit kívánsz.
Hízni kalóriatöbblet mellett lehet, így ha nem hízol csak úgy, kezdj el kalóriát számolni. Napi 500-1000 kalóriával egyél többet, mint amit a napi életviteleddel (alapanyagcsere+sport) elhasználsz.
Sok sikert és kitartást!
Köszönöm a válaszokat, ment a zöld pacsi.
Ma felszedtem kb. 1 kg-ot, ami szerintem már nem olyan rossz.
válasza:Akkor szerintem a mérleggel van baj.
31,4-et mutat most, tegnap 30,4 volt.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!