Mit csináljak, ha szociális szorongásom van?

Na szóval, én kis faliba jártam iskolába és úgy döntöttem, hogy Budapesten tanulok tovább. És mióta elkezdtem budapesten tanulni, azóta olyan érzésem van, hogy lenéznek, és ha metrón utazok és hallok valami nevetést akkor már azt hiszem, hogy rajtam nevetnek, meg hogyha egymással beszélnek akkor engem beszélnek ki. És ez annyira szarul esik, de nemtudom miért van az. És ha reggel megtörténik akkor az kihat az egész napomra. Ja és első evés gimis vagyok.