Hogyan lehet hasra edzeni?

Értem amit mondasz. Nekem a szülés után volt gáz a hasam, ez direkt szülés után javasolt torna.

Kifejezetten a has feszesítésére megy rá,mert szülés után ez ugye sokszor gond.

Kímélő, nem ártalmas, de fárasztó, ne tévesszen meg.

[link]

Egyébként voltam gyógytornásznál, ő a planket javasolta nagyon erre a célra.

Azért ne csak planket csinálj, egy idő után fájni fog a vállad tőle.

Nem gond, nem csak az csinálhatja, akinek van méhe.

A fent linkelt csaj olyan tornát csinál, amit sérülésekkel is lehet csinálni.

A terhesség alatt sokaknak nyílik szét a hasizma, vagy kapnak sérvet, mert ugye ott az a nagy baba...

Na, mindegy.

A torna lényege, hogy behúzod a hasadat, amennyire tudod, ezzel máris feszíted, és úgy végzed a gyakorlatokat.

Ha nem húzod be, nem lesz értelme

Egyébként nagyon sokan, akik kockás hasra vágynak is plnaket csinálnak, meg palnk pozícióból kiiduló gyakorlatokat, oldalsó planket, stb..