Hogyan legyek fegyelmezett?

Lehet, kezdened kellene valami kisebb küldetéssel...

Mennyi idős vagy? Sulit vagy munkát nem zavarja?

Vigyél rendszerességet az életedbe.

A céljaid legyenek reálisak. Kisebbel kezdj, és úgy fokozd.

Ha az elején még maga a rászánás is nagy kihívás, tehát, hogy teszem azt kétnaponta elmenj kocogni, akkor ne a futás teljesítése legyen a nagy cél, hanem az új szokás bevezetése, hogy rendszeresen csinálod, nincs kifogás.

szerezz be hozzá megfelelő ruhát, hogy akár süt a nap, akár esik, menni tudj, mert ha nem, akkor mindig fogsz találni kifogást.

Szóval eleinte csak annyi, hogy felöltözöl, bemelegítesz, lemész, és sétálsz x métert, akár körbe a háztömböt, és aztán nyújtasz, mintha húsz kilométert sprinteltél volna, és kész. Otthon igyál vizet.

Ezt eljátszod két héten át, és szépen fokozatosan emeled a távot és a sétából kocogást csinálsz.

Ha úgy indítasz, hogy nagyon lelkes vagy, és éppen le tudnál futni két km-t, akkor se tedd, mert ha legközelebb nem tudod teljesíteni, akkor kudarcként éled meg, és feladod az egészet.

Ha nem adnál fel ilyen könnyen dolgokat, akkor azt mondanám, hogy egyből is kezdheted a kocogással egy kisebb távval.

Fontos az is, hogy megtanulj rendesen kocogni vagy futni, mert sokszor pont emiatt van kudarc. Tehát légzés, meg minden.