Testépítéshez akarok kezdeni! Mit egyek? Nem akarok semmilyen fehérje port proteint blablabla

protein: (hús, tójás, hal, tej),

szénhidrát: (krumpli, rizs, tészta),

esszenciális zsírsavak:(omega, mct). könnyen hízékonyak jobban figyeljenek a minőségre és a mennyiségre.

Protein esetében 2-5g/ttkg (egyénfüggő). Szénhidrát esetében 1:1 vagy 1:2 (protein/szénhidrát) az arányok.

/Protein esetében 2-5g/ttkg (egyénfüggő). Szénhidrát esetében 1:1 vagy 1:2 (protein/szénhidrát) az arányok./

ennek azért még olvass utána mielőtt máshová is beírod ezt mert ez nem így van.