Fogyni akarok! Hogy kezdjek neki? Részletes leírást, hogy milyen edzés és étrend segíthet? Jöhet privátba is. Fehérje port akarok venni, ez segít vagy hátráltat?
Rendszeresen járok kondiba, jó fizikumom van. Egyetlen gond, hogy van egy kis felesleg rajtam, amit nyárig szeretnék leadni.
Alapesetben nem látszódnak a kockák a hasamon pl. de ha felülést csinálok, akkor látszódik egy kicsit.
válasza: válasza:Ahogy dirtboy is írja, szálkásító diéta kell. Ebben nagy segítséget jelent pl egy tejsavó protein alkalmazása.
Edzés után kellene, és a reggeli zabpehelyhez is egy adag elfér. Napközben sovány húsok, tojás, rizs, főtt krumpli, teljes kiőrlésű tészta+sok zöldség alkossa az étrend alapját. Lefekvés előtt sovány túró is jó megoldás.
aerob mozgás?
kb. 3,5-4hónap van nyárig, milyen intezítással csináljam, hogy addigra biztosan legyen eredménye diéta mellett?
válasza:Heti 3, de inkább 4-szer 40-50 perces aerob edzés legyen.
Kocogás, bicaj (szobabicaj), ellipszis tréner, lépcsőzőgép.
Lehet 20 perces intervallum kardió is, de azt kezdésnek nem szokták ajánlani: [link]
válasza: válasza:oké, este túró mellé?
ma este túrót ettem, 2 kivivel. már most éhes vagyok, de nem eszek. ebből lehet jó? vagy ezt ki kell bírni?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!