Mit tegyek, hogy le tudjak szokni a vagdosásról?

Egy 13 éves lány vagyok. Körübelül egy fél éve vagdosom magam. Mindent megpróbáltam, hogy sikerüljön leszoknom róla, de nem megy. Nem tudom, hogy normális dolog –e , de éjszaka közepén jön rám a sírógörcs, és ezzel enyhítve a lelki fájdalmat vagdosom/karcolgatom a csuklóm, de annyira, hogy elég erősen vérezzen. Ezután sokkal jobban érzem magam, mert látom, hogy folyik végig a kezemen a vér.. ezzel kijön az összes düh és harag ami bennem van. Nem vagyok emós, és nem a figyelemfelkeltés, sem az öngyilkosság a célom. Orvoshoz és a szüleimhez nem szeretnék fordulni, mert nem akarom azt, hogy bárki is sajnáljon vagy aggódjon értem. Egyedül akarom ezt végig csinálni!Esetleg valaki aki hasonló helyzetben van/volt tudna nekem segíteni, hogyan lehet erről „leszokni” ?

Előre is nagyon köszönöm! 13/L.