14 éves 152 cm 62 kg fiu eléggé nagyok a melleim hasam combom elég dagadt. Mitcsináljak? Futásaal? Vagy saját testsúlyos edzés? Milyen ételeket egyek pl: reggel délben este? És mit hanyagoljak?

azzal most meg ne torodj. Tartsd be amit irtam, es kezdj el mozogni.

Elég jó dolgokat mondott az első, én is ezzel kezdeném. Nem kell még ide semmilyen különleges edzés, ebből a testsúlyból 15 kiló lazán lejön egy kis odafigyeléssel. Igazából minden agyban dől el, mert ha fogyókúrának fogod fel az egészet, akkor az agyad elkezd hadakozni és kínszenvedés lesz a dolog. Tényleg hagyd el a csokit meg a chipset teljes mértékben, rengeteg "szar" van bennük. (Mondjuk ez alól kivétel a 70% fölötti étcsoki, az belefér ritkásan). Menj suliba gyalog reggelente, vagy akár haza. (Nyilván öbb időt vesz el). Ételtippek nagy részét már elmondták. Üdítőt helyettesíthet citromos hideg víz mentalevéllel (nyáron nincs is jobb), ha rádj ön a falóroham akkor répa, uborka, retek, stb és csinálj hozzá mártogatóst kefirből. Ha utálod a kefirt, akkor joghurtból. Beízesítheted minimálisan kis fűszerrel (a só miatt nem jó a sok), de semmiképp ne kész öntetet vegyél hozzá. Sokszor csak azért eszel, mert bánatos vagy, illetve nem tudsz magaddall mit kezdeni, ilyenkor megéri chips meg csoki helyett ilyesmit ropogtatni.