Hogy tudnék leszokni a túlgondolásról?

Rendkívül képes vagyok túlgondolni mindent ami csak az életben szembejön velem. És, bár nagyon szeretném, ha nem így lenne, de nem tudok elvonatkoztatni attól sem, mit gondolnak rólam mások. Egyszerűen nem tudom, mit tehetnék, az önbizalmam fejlődik, de ez a két dolog egyszerűen nem hagy békén.

Hogy egy konrkét példával éljek, ha mondjuk valaki nem ír vissza Messengeren pár óráig, egy-két gondolat, és oda jutok, hogy az illető megutált, és soha a büdös életben nem akar velem beszélni többet. Másik példa, amikor a munkahelyemen a főnököm behívott magához, egyből arra gondoltam, hogy ki fog rúgni, és amíg elértem a lakástól az irodáig konkrétan azon gondolkodtam, hogy hol tudnék dolgozni, ha innen ki fognak rúgni (szerencsére nem történt meg amitől paráztam). Esténként nehezen alszom, és csak azon kattog az agyam, hogy mi lesz velem, és hogy egyedül fogok maradni. Az overthinking szétroncsolja az agyamat, és napi szintű szorongást okoz.

Pszichológusnál is voltam, nem segített, igazán hasznos ötleteket nem kaptam senkitől, ezért írok ide, hátha valaki járt már hasonló cipőben, és tudna jó tanácsot adni.

20F