Hogyan lehet fejleszteni az önbizalmat, és miért van az hogy stresszelek bunyó vagy akármilyen kihivás ellőtt?

Ahhoz, hogy az önbizalmat fejleszteni tudjuk, ismerni kell önmagunkat. Utána a következő lépés, hogy egy belső kommunikációval felderíteni, miért félünk a kihívástól, valamint attól, hogy a kihívás eredménye akár kudarc is lehet. Megfigyelni, hogy a kudarc miért jelent egyet számunkra a veszteséggel, amit mi vesztességként élünk meg. (Vagyis magunkat hisszük vesztesnek.)

Első lépésként itt van egy összegzés az önismeret tananyagáról:

Az önismeret tananyaga

Fő pontjai:

1. Öntudat: önmagunk megfigyelése, érzéseink azonosítása, érzelmi szókincs kialakítása, a gondolatok, érzelmek, viselkedésmódok kapcsolatának ismerete.

2. Személyes döntéshozatal: cselekedeteink áttekintése, a következmények felmérése; döntéseink gondolati vagy érzelmi indíttatásának ismerete; felismerések hasznosítása.

3. Az érzelmek kezelése: a belső monológ nyomon követése, a negatív tartalmak, pl. az önbecsmérlés tetten érése; tudatosítani, hogy mi rejlik egy érzés mögött (pl. sértettségből születő harag), tájékozottság a félelmek, szorongások, a harag és a bánat oldásának módozatait illetően.

4. Stesszkezelés: a testgyakorlás, az irányított fantázia, a relaxációs módszerek nyújtotta lehetőségek.

5. Empátia: mások érzelmeinek, gondjainak megértése, a szempontjaikkal való azonosulás; az emberek érzelmi különbözőségének tudatosítása.

6. Kommunikáció: hatékony párbeszéd az érzelmekről: jó meghallgatás, jó kérdezés; megkülönböztetni más tetteit és szavait attól, hogy magunk milyen reakcióval fogadjuk, hogyan ítéljük meg; "én"-üzenetek kárhoztatás helyett.

7. Feltárulkozás: a nyíltság megbecsülése, a bizalom kiépítése egy kapcsolatban; tudni, hogy mikor hozakodjunk elő bizalmas érzéseink kifejezésével.

8.Tisztánlátás: saját érzelmi életünk és reakcióink mintáinak azonosítása, ugyanezek felismerése másoknál.

9.Önmagunk elfogadása: öntudat, önmagunk pozitív megítélése; erősségek és fogyatékosságok felismerése; tudjunk nevetni önmagunkon.

10.Személyes felelősségérzet: felelősségvállalás; felismerni a döntések és tettek következményeit, érzelmeink, hangulataink vállalása, elkötelezettségben való kitartás (pl. tanulásnál).

11.Határozottság: fenntartásaink, érzelmeink kinyilvánítása düh vagy passzivitás nélkül.

12. Csoportdinamika: együttműködés, tudni, mikor, hogyan kell irányítani vagy engedelmeskedni.

13. Konfliktusmegoldás: méltányos küzdelem más gyerekekkel, szülőkkel, tanárokkal; a kompromisszumkötés "mindkét fél nyertes" modelljének gyakorlása.

A probléma engem is gyötört, éveken keresztül. Bő 8 év kutatás után jutottam el a felismeréshez, mi is okozza ezt valójában. Nem az önbizalommal van a gond, egész mással. Nagy dolog lenne, ha megosztanám veled ezt a titkot és a megoldást, amiben igen sok munkám és költségem van. Szóval mit ér meg neked?

Hogy ne gondold,ez valami komolytalan dolog, nézd meg alaposan a nyelvedet egy tükörben, a hegye jelenleg pirosabb, vagy gyakran pirosabb. Lehet a nyelved alsó oldalán jobban látszik. Az arcod is jellemzően piros, nem összekeverendő, azzal amikor a friss levegőtől kipirulsz.

Kedves 4. válaszoló!

Ugye nem jutott eszedbe pénzt kérni egy segítséget kérő embertől?

Gondolom, csak tréfálkoztál azzal, hogy neki mit ér meg, ha segítesz?

Remélem, hogy elutasít, és elbeszélget egy gasztroenterológussal, aki elmagyarázza majd neki, hogy valójában miért is pirosabb a nyelvének az a része, ahol más jellegű ízlelőbimbók találhatók, mint a nyelv felületén.

"Nagy dolog lenne, ha megosztanám veled ezt a titkot és a megoldást, amiben igen sok munkám és költségem van. Szóval mit ér meg neked?"

Dugd föl magadnak.

Newmi1 ! (A 4-es és 8 -as választ adó.)

Elkövetted az egyik lehetséges legnagyobb baklövést, mégpedig azt, hogy egy segítséget kérő embert úgy bíráltál, hogy a szavaiddal szinte belerúgtál!

A kérdező kérdéseiben egy cseppnyi agresszió sem volt, a tiedben annál inkább. Valószínű, hogy a hozzád hasonló "nagyon okos megmondóknak" köszönheti Dávid, hogy nem volt alkalma megismerni önmagát az eddigi életében.

Ez a fiú csupán eredményre, sikerre vágyik, és nem arra, hogy szétverje a környezetét. Mivel te csak ebben tudtál gondolkodni, ezért valószínű, hogy nagyon beképzelt vagy, akiben úgy dagad az agresszivitás, mint egy kitömött boxzsákban. Soraidban a szeretet halvány nyoma sem fedezhető fel, s te beszélsz a szeretetről?

Nem ártana magadba szállni, és elgondolkodni, milyen, ha valaki szeretettel és tisztelettel áll hozzá másokhoz, mert te ebben nem jeleskedsz, az már biztos!

Nem elég, hogy pénzért akarod adni (a negyedik válaszban) az általad segítségként felajánlott semmit, még sértegeted is a kérdezőt!

Ezek után már apró hiba, hogy olyan mondatot akarsz felszólító mondattá alakítani, ami eleve kérdő mondat. Lehet, hogy azt megtanultad, milyen mondat után melyik írásjelet kell használni, de most már illene azt is megtanulni, melyik mondat a kérdő, felszólító, kijelentő!

A „hogyan” szóval kezdő mondatban nem felszólított, vagy felkiáltott, de még nem is óhaját fejezte ki, hanem egyszerűen egy kérdezett, s így egyedül a kérdőjel alkalmazása a helyes.

S mielőtt még engem bírálnál, direkt kisbetűvel írtam a te, hozzád szavakat.