Mit tegyek ha tele vagyok gátlásokkal és képtelen vagyok elfogadni magam?

Vannak napok,mikor nagyon rossz passzban vagyok és egyszerűen nem tudom elviselni magam.úgy érzem hogy semmit nem érek,csúnya vagyok és undorító,ha emberek közé megyek zárkózott vagyok, van hogy meg sem merek szólalni, ha intézkednem kell pl hivatalos ügyekben,akkor is nagyon bátortalan vagyok,szinte rosszul vagyok a saját hangomtól is,úgy érzem mindenki lenéz,semmibe vesz,alig mozdulok ki otthonról,szórakozni nem járok mert félek hogy mi lesz ha lesznek ott olyan ismerőseim akikről azt érzem hogy lenéznek,meg hogy ki fognak beszélni.Most ismerkedem a neten egy sráccal,szeretne találkozni,de úgy érzem képtelen vagyok rá,mert rettgek szinte hogy ha megismer akkor nem fogok kelleni neki,pedig nagyon vágyom már egy kapcsolatra...nem tudom magam túltenni ezen a dolgon,pedig tudom hogy ez cseszi el az életemet,és pl.a családdal is sokat veszekedem emiatt,pedig igazából csak magammal van bajom:((