Ha valami rosszat csinálok miért akarom mindig bántani magam?

Ha úgy érzem hogy valakit megbántottam vagy egy dolgozatnál rossz teljesítményt érem el vagy engem bántanak szavakkal mindig bántani akarom magam. Régebben is úgy büntettem magam hogy bementem a lányvécébe és elkezdtem vagdosni magam azóta már abba hagytam de mégis bennem van az érzés hogy én bántani akarom magam. Már sikerült uralkodni magamon és már nem bántom magam de az érzés mégis előjön lécci segítsetek mit tegyek hogy leküzdjem a bennem élő vágyat ?