Higy építsem újra fel az önértékelésem/önbizalmam?

Már jó régóta (kb 3-4 év) egyre lejjebb megyek....Régebben se voltam az az egyszerü eset , nem tudok/tudtam iamerkedni, lefagyok és egy szó se jön ki a számból.Persze a fejemben 1+1 millió gondolat van , de egyszerüen nem megy...Ezen kívül még rengetebb "bajom" van ( mondom ezt 17 évesen) de ezeket most mellőzném.Ez a "szokásos" semmit nem érek , egy senki vagyok.Ez mindaddig fajult hogy egyre többet gondolok az öngyilkosságra.De pár napja magamba szálltam, átgondoltam mindent , szeretnék változtatni, de félek tőle hogy nem fog menni , vagy ha menne is az első nagyobb bökkenőnél visszaesnék...nincs mibe kapaszkodnom.Beszélgetni meg senkivel nem tudok ezekről.

Vki tanács/tapasztalat?