Ki szoktatok beszélni másokat? Hogy lehetne erről leszokni?

Sajnos rájöttem egy olyan rossz tulajdonságomra, hogy előszeretettel dumálok ki másokat, akár barátaimat is, ráadásul legtöbbször egyiket a másiknak. Anyukámnak is kibeszélek mindenkit, aztán néha őt is. Már volt olyan ismerősöm, aki megemlítette, hogy vajon róla is így beszélek majd másoknak, ahogy xy-ról neki? Igazából ekkor jöttem rá, milyen gáz vagyok.

Ezen hogy lehetne változtatni? Szerintem a barátaim már megszokták, hogy szeretek másokon élcelődni, már ők is elvárják szinte, ezek után egyszerűen ne beszéljek másról, illetve ha szóba kerül, tereljem el a témát? Egyáltalán milyen szintű kibeszélés számít gáznak? (Amikor jelzik, hogy titokról van szó, azt természetesen nem mondom el másnak, de minden mást simán, akár kellemetlen élményeiket, akár bármit. )