Hogyan legyek éjjeli bagolyból reggeli pacsirta?

Mindig is ilyenkor éjjel pörögtem egész életemben, utáltam a korán kelést, mindent megtettem ált-közép iskolás koromban, hogy ne kelljen iskolába mennem, mert nem tudtam reggel felkelni. Jelenleg a bioritmusom úgy néz ki, hogy hajnali 3-kor lefekszem és délután 3-kor felkelek. Átlagosan 12 órát alszom. Emellett semmit sem sportolok, tehát napközben nem fáradok el, de nem akarok sportolni, mert 120 kilósan nem akarok nekiállni, nekem már úgy is mindegy. Viszont napközben egyáltalán nem vagyok éhes, és ilyenkor este jön rám a falásroham, és ilyenkor kirámolom a hűtőt, amennyire csak tudom, folyamatos zabálás rohamom is van. Sajnos enyhe depressziós is vagyok, mert nihilista életmódot élek, 0 életkedvem van, semmi sem tesz boldoggá. 19 éves vagyok, egyetemista, de mivel téli szünet van (december 15-február 15-ig), ezért 2 hónapja nem láttam nagyon a napfényt, nem járok el itthonról, egész nap gépezem. És szüleimet nagyon zavarja, hogy éjszakai bagoly vagyok, nem tudnak tőlem aludni, és konkrétan december óta 30 kilót híztam, azt mondják rossz rámnézni már, hogy elhanyagoltam magam. Barátaim nincsenek, szóval tényleg nincs miért igazából kikelnem az ágyból. És nem tudok előbb lefeküdni, tegyük fel hogy most le akarnék feküdni, legalább 3-4 órán át csak forgolódnék és mivel ilyenkor pörög az agyam, és a szervezetem ezért nem tudok elaludni semmilyen módon sem (próbáltam már, nem jött össze) Nagyon nem egészséges amit csinálok, de nem tudtam eddig változtatni... Munkához (jelenleg nincs) de leginkább iskolához pedig kifejezetten nem produktív amit teszek magammal. Hogyan menjek át pacsirtává?