Teljesítménykényszerem van bizonyos szituációkban.
Vagy csak spontán ideges leszek. És nyomás alatt érzem magam. Ilyenkor nem igazán veszem észre magam.
Eloszor is, kedves kerdezo, ne aggodj:)
Nem vagyok pszichiater ezert ne vedd szentigazsagnak a szavaimat, de alapos szemelyes tapasztalattal rendelkezem szorongas/retteges/felelem es egyeb temakorokben.
A teljesitmenykenyszer talan azert alakulhatott ki mert nagy kulso elvarasoknak kell(ett) eleget tenned, vagy nyomas volt rajtad hogy "helyesen" vagy "jol" teljesits ('Kisfiam aztan negyesnel roszabbat ne lassak az ellenorzoben!')
Az idegesseg es szorongas talan azert lehet jelen mert egy "kulso szemlelo" szemszogebol, roppant kritikusan szemleled magadat. Meselnel kicsiket a csaladi hattetredrol?Szulok(eletkoruk,foglalkozasuk esetleg), testverek, hogy nottel fel?
Iskolaba jarsz?Milyenbe?Hogy tanulsz?Cimborak?Szorakozas?Tovabbtanulas?Jovobeli twrvek?Hobbik?Mi az Almod?
Csodamegoldas nem letezik, szoval nem tudok neked egy magikus trukkot mondani amire holnaptol elmulik.
Ez egy osszetett reakciorendszer,amit indirekt es direkt modon tanultal be.
Van egy kivalto ok, ezutan egy mentalis mechanizmus ami beindul,ezt pedig talan pszichoszomatikus (mentalis eredeti testi) folyamatok kovetik.
A kivalto ok lehet egy jovobeli felmeres, felelet, kozszereples, valami ahol neked meg KELL felelned.Legalabbis valaki szerint, aki az onertekelesedre nagy hatassal lehet.(Tanar, szulo, egy csaj aki tetszik,vagy sajat magad tulzott/nem realis elvarasai).
Az alap reakcio olyan hogy az ember enyhen feszult ilyen helyzetek elott, de hozzaszokik, es tapasztalvan hogy nincs "veszely" a feszulet elmulik.
Neha az ember agya bennemarad ebben a "keszultseg" uzemmodban, es ez ujra es ujra es ujra leporog.Egyre tovabb fokozva a keszultsegi allapotot.
A mentalis mechanizmus bekapcsol, megprobal megoldast talalni az elharitando veszelyre.Megprobal kikombinalni minden lehetseges megoldast.Ekozben Te egyre kevesbe vagy jelen a "valosagban" es egyre inkabb cikaznak mindenfele kimeneteli lehetosegek a fejedben.
Ekozben, gondolataidban elmerulve, talan valaszt kell adnod egy kerdesre, cselekedned kell valamit de nem megy mert kiporgott az agy.
A pszichoszomatikus tunetek( remisztoen hangzik de ne aggodj) a szituacio miatt emelkedo stressz miatt johetnek elo.
Fejfajas,szedules, latasi zavarok, hat es hasfajas,fogcsikorgatas stb.
Amikor meg osemberek voltunk, ez a reakcio eletet mentett.Ha veszely volt felporgott az agy es kombinalta a menekulesi terveket.
Manapsag mar nincs kardfogu tigris ,se budoslabu mamut hogy riogasson bennunket, de felvaltotta oket a szenyozo fizikatarno, a kisebbsegi komplexusos uralkodni vagyo 158centis fonok,vagy helyettesits be barkit aki felhuz.
Ok a kivalto okok, de a reakcio a regi.
Megvedeni magunkat valos vagy velt veszelytol. Amikor ez tortenik, minel inkabb veszelyben veled erezni magad, annal tobb adrenalin valasztodik ki a veraramodba. Ez fokozza az eberseget, elnyomja az etvagyat, felpumpalja az izomzatot verrel (felkeszit a "harcra").
Az adrenalin ha bekerult, sajna nem lehet kikapcsolni.Szepen lassan lebomlik.Ezert talan erezhetted hogy egy ilyen szituacio utan szepen lassan, ciklikusan leszel jobban.
Amint elmulik a veszely, 30perc mulva 90% a keszultseg.Ha azutan se jon a tigris, az agy tovabb bontja az adrenalint,80% es igy tovabb.Kb 2-3ora mulva pedig sohajtasz egy jo nagyot es erzed hogy vege van huh...
Mit lehet tenni?
A legdontosabb: NE LEGYEN LELKIISMERETFURDALASOD mert ify reagalsz!
Probald meg szepen lassan elfogadni.Ne kuzdj ellene.Ismerd meg eme reakciot, es tudatosan szemleld. Probalj meg objektiv lenni.Ha megismered, latni fogod a kivslto okot, a reakciodat, a felporgest, a "lebegest" aztan pedig azt amint szepen lassan visszaall minden nyugalmas eredeti allapotaba.
Ne felj tole!Olyan gyonyoru (de rogos) onismereti tapasztalat var eme ut vegen teged ami nem sokaknak adatik meg.Mentalis turokepesseged egyre fokozodik es olyan dolgokra leszel kepes amikrol nem is almodnal.
En megertettem a folyamataimat, mar nincsenek ram hatassal, ami anno napokig tartott, most 2perc alatt lefolyik mikozben tudom hogy ez csak egy erzes.
Remelem segitettem, irj ha van kerdesed.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!