Olvasmány socially awkwardoknak, tutorial az emberi kapcsolatokhoz?

Akiket nem ismerek már elég rég óta, azok között kicsit furán érzem magamat, és így furán is viselkedek. Nem tudok olyan kreatív poénokat elsütni, halkabban beszélek, aztán néha ezt észreveszem, és hangosabban beszélek, de ekkor sem igazán ellazultan.

Meg úgy érdekelne a konfliktus kezelés, pl. vitában hogyan beszéljek valakivel úgy, hogy ne érezze azt, hogy okoskodok, lenézem. (állítólag ezt az érzést keltem, de sajnos nem tudom, hogy mi az pontosan, ami ezt érezteti, és a vitapartnereim se tudják ezt elmondani)

Hogyan tudnám legkönnyebben megértetni magamat, leginkább célratörően beszélni, jó beszélgetési partnerré válni?

Előre is köszönöm a segítséget.