Mennyit vizet kéne inni 1 nap?

Sok mindentől függ. Hány fok van, mennyit eszel, mennyit mozogsz. Normál esetben szerintem felesleges ennyi folyadék. De van egy módszer, amivel nagyjából meg tudod becsülni. Ha sötét színű a vizeleted, akkor túl kevés folyadékot iszol. Akkor vagy rendben, ha nagyon világos színű.

testsúlyfüggő, de a régebbi ajánlás minden étkezés után egy nagy pohár volt, aztán jött általánosan hogy napi 1,5 liter, most 2 litert ajánlanak, de ha valami nagy igénybevételt csinálsz akkor még ezt is keveslik

Inkább ennyit mint keveset. A vesekő nem egyszerű dolog sok folyadékkal elkerülhető.