Szerintetek selejtes vagyok? :' (

Az a baj, hogy se akaraterőd se önbizalmad. Így nehéz lesz. Ezért vesznek semmibe. Mert látják rajtad, hogy nincs önértékelésed. Nem az evési szokásaidon kell változtatnod, hanem az alapfelfogásodon. Amíg az nem lesz meg, hiába is akarsz lefogyni, mert egyszerűen akaratszegény vagy. Találd meg azt, ami motivál. Most felsoroltál magadról egy rakat rossz tulajdonságot, de vedd végig azt is, mi benned a jó? Biztosan van. Lásd meg, és meríts abból erőt. Plusz mindenkinek vannak hibái, de ha ezeket meglátjuk, akkor tudunk rajta változtatni. Te már megláttad, ez is egy nagy pozitívum, sokan nem képesek erre.

A változást meg ne szeresd, hanem akard! A fogyáshoz nem feltétlenül kell sok pénz, a lényeg az, hogy kevesebb legyen a napi energiabeviteled, plusz mozogj. A neten fent van egy rakat fitneszvideó, töltsd le őket, és váltogasd, így nem lesz olyan egyhangú.

Két fél literes palack, és már meg is van a súlyzód is.

Amikor csak tudsz, gyalogolj, és ne tömegközlekedést vagy autót használj.

A neten amúgy van egy csomó diéta is, azokból le lehet szűrni a mennyiséget. Eleinte lehet, hogy nehéz, de ahogy telnek a napok, egyre könnyebb lesz.

S képlet annyi ,hogy kenyeret, péksütit,csokit,cukrot,KRISTÁLYCUKROT 100% ban mellőzd. Ennyi, amúgy ehetsz bármit ,de rendszeresen. Reggeli 1 kis tál kukoricapehely tejjel meg mondjuk mézzel. ebéd bármi vacsora alma,grépfruit

Étkezéseknél meg keress recepteket amiben sok a fehérje és kevés a szénhidrát. Mutasd meg anyudnak ,hogy ilyet szeretnél enni és segíteni fog. A szülők is örülnek ,ha nem vagyunk dagik.

Én 30kg-t fogytam le úgy 7 hónap alatt semmi segítséget nem kaptam mert anyám nem hízékony és brutál mennyiségű csokit meg ilyen vackokat hord haza és nehéz volt leszoktatni róla. A mai napig kínálja a nápolyit meg sütiket ,de más életmódot folytatok.Persze amikor valaki meglát ,hogy milyen jól nézek ki dagad a melle ,hogy igen mert ugye sokat segít az étrend......

A futás jó ,de inkább kocogj 1 órát mint fuss 10 percet. Jobban fogsz járni sokkal.Egy idő után amikor elértél egy szintet majd a kocogásbol futás lesz;))

Sok sikert!