Ajanlatok reggelihez? Egeszseges reggeli?

Én mostanában a következőt szoktam. Este kiveszek a fagyasztóból egy marék gyümölcsöt és kiolvasztom egy müzlis tálban (vagy feldarabolok egy kivit, vagy ilyesmi, a lényeg, hogy reggelre ott a gyümölcs).

Ehhez reggel teszek 125 g túrót (kb. ennyit, mivel 250 g egy csomag, annak a felét teszem bele), pár evőkanál tejfölt és egy kis porcukrot. Ezt mind összekeverem, aztán bekanalazom.

Hogy ez a te elveid szerint egészséges-e, azt nem tudom, gyorsnak gyors, fehérje van benne elég sok és gyümölcs is, amit írtál.

Saláta / rozsos/magvas zsemle

+ eper/körte/alma + dió/mogyoró/mandula + egy pici méz + kecskesajt/brie/camembert

+ Avokádó+főtt/sült tojás

+ Avokádó+mozzarella+koktélparadicsom

+ Mangó+túró+méz

+ cukkini/uborka + répa + szezámmag

+ avokádókrém

+ padlizsánkrém

+ paprika+feta+olajbogyó

+ marinált gomba+feta

+ paradicsom+mozzarella+bazsalikom+olajbogyó

Műzli, túró vagy joghurt friss gyümölcsökkel, vegyél minden napra egy fajtát és egyél minden nap másmilyet

Esetleg mandulatej, mogyorótej

Zabkása: csak zabpehely és tej kell hozzá. Annyi zabpelyhet teszel egy tanyerba amennyit enni szeretnel, felontod annyi tejjel amennyi befedi és a mikróba teszed 3 percre. Utana kiveszed megvarod hogy kihuljon es eheted is.

Smoothie: nagyon konnyu es finom is. Kiserletezhetsz mindenfele gyumolcsel es zoldseggel. Vagy interneten nezhetsz recepteket

Bármilyen tojásos reggeli: rántotta,tükörtojás,omlett ezek mind fehérje dúsak

Saláta: az egyik legegyszerűbb étel

Remélem tudtam segíteni☺