Ezt a 6 vitamint hogyan fogyasszam?

Mindet dobd ki és egyél változatosan napi 5, heti 20 fajta zoldseg es gyumoocs. Napi egyszer tejtermek. Minden nap legyen meg az 5 x 100 gr zoldseg vagy gyumolcs. Inkabb arrakolts mimt vitaminokra. Lehet hogy azt az egy celzott vitamint beviszed de amugy antioxidansok, polifenolok, karotinoidok es egyeb hormonszeru anyagok teljesen hianyoznak.

Ha meg megvan a zoldseg es gyumolcs akkor felesleges a vitamin

Egyedul a d vitaminra van szukseg amikor telen nincs eleg napfeny es azt etkezes utan kell beveni, en pl este szoktam. Mert ugye zsirban oldodik szovam ehgyomorra hiaba

Ha szakember ajanlj ennyi vitamint az megint mas. De akkor az el is mondta volna hogy hogyan szedd.

Magnezium es c vitamin mehet reggel, etkezes elott kb fel oraval. De ugyebar egeszseges etkezes mellett full nincs ra szukseg, tuladagolva meg az egyik a májat a másim az epét csinálja ki.

Kalcium túladagolásnál szarabb betegség nincs. Azt kb soha senkinek nem kell potolni esetleg elsportoloknak edzes utan heti parszor vagy egy felulfertozodott virusos betegsegnel max egy hetig.

A multivitamint akkor szedd amikod semmi mast. Habar full feleslehes es ha kb ezt szeded akkor max a melle szedett c vitamin meg minden ami benne van full felesleges. Mondjuk az idealis lenne ebed elott. Amikor van benned zsir a reggelibol de kb ehgyomorra vagy. Igy a vizben es a zsirban oldodo vitaminok is felszivodnak.

B komplex is tok felesleges hacsak nem vagy vegan. Es azt kb akkor szeded amikor akarod.

De minek ennyi vitamin? Ha ki van mutatva durva vitaminhianyod akkor persze kell de nem ugy hangzol. A vitamint szedo emberek 90 szazalekanak nincs ra szuksege

Hogy a kérdésedre is válasz legyen, ne csak saját vélemény...

Én a multit és a C vitamint minden nap szedném. Ezek mellé a többit pedig napi váltásban.