Lehetek így vega, hogy ezeket nem eszem?

Lehetsz, de nem biztos, hogy egészséges. Nemcsak a fehérje számít ugyanis, hanem az ételekben lévő összes többi tápanyag is. "Húspótlókat" enni nem kötelező, és nem szükséges ahhoz, hogy egészségesen étkezz vegaként. Aki szereti, vagy aki számára tényleg pótolja a hús ízét, az eheti, de ezek tápértéke nem ugyanaz, mint a húsoké, tehát ilyen szempontból nem pótolják.

Nem az a legfontosabb, hogy milyen ételeket kerülsz, hanem hogy miket eszel. Mennyire változatosan táplálkozol, mennyi feldolgozott élelmiszert, mennyi adalékanyagot fogyasztasz, stb.

Nincs gond azzal, ha bizonyos típusú ételeket kizársz (pl. a húsokat), amennyiben ezeken kívül változatosan táplálkozol, hogy a szervezeted minden szükséges tápanyaghoz hozzájuthasson. Minden, ami a különféle húsokban található, megtalálható más élelmiszerekben is, de nem pont olyan mennyiségben és arányban. Tehát ha eddig sok húst fogyasztottál, nem elég minden egyes ételben valamivel (pl. sajttal) helyettesítened azt, hanem egy új, jól megtervezett étrendet kell összeállítanod.

Egyszerű vegetáriánus étrenden ez nem olyan bonyolult, amilyennek hangzik. Ha sokféle ételt fogyasztasz, kellő változatossággal, akkor nem kell számolgatnod a grammokat, mert szinte biztos, hogy minden tápanyagot megkapsz. Minél több ételt kerülsz, annál jobban oda kell figyelni, hogy mit eszel.

Én vegán vagyok, de semmiféle pótlékot nem fogyasztok, szerintem nagyon nem jók.

Többször próbáltam ezeket, de annyira nem estek jól, hogy inkább teljesen kihagyom, és másból viszem be a fehérjéket.