Mit egyek, ha vegetáriánus cagyok?

Olvass szépen utána TÖBB forrásból!!

Esetleg kérj táplálkozási tanácsadást.

A szénhidrátból sem mindegy mit. Ajánlom figyelmedbe a gerslit és a bulgurt. Lassan felszívódó szénhidrás források sok rosttal, és némi fehérjével.

[link]

Biztos találkozni fogsz a tejsavó fehérjével:

[link]

és a szójafehérjével, ami nagyon megoszt mindenkit....

Valaki azt mondja, hagyd ki. [link]

Valaki azt mondja, ez a manna. [link]

Vannak, akik nem radikálisak: [link]

Én személy szerint letojom, mit eszel, de nekem a szója felejtős, mert felfúj és meghajt, ami nekem rosszat tesz.

Aztán ott van a lencse, amiben van sok fehérje, de vannak más fehérje források is.

[link]

Ha csak szénhidrátot eszel, akkor inkább elsorvadsz és hamar meghalsz, de nem tudom, miket képzel édesanyád a tejtermék és főleg a tojás összetételéről...

Vegaként durván szénhidrátszegényen is lehet enni életmódszerűen, szerintem nem is nehéz (már ha az adott ember jól bírja az efféle étrendet) s nem tudok arról sem, hogy egészségtelen lenne, ha az ember jól csinálja, sőt.

De az se gond, ha szénhidrátra alapozol, mint majdnem mindenki. A szénhidrát fajtája azért nem mindegy.

A kalóriatöbblet hizlal. Hormonálisan és laktatás szempontjából valamivel rosszabb lehet a szénhidrát, de ha nem eszel többet, mint amire szükséged van, mégis hogyan híznál el?

Sült és párolt zöldségek minden mennyiségben. Cukkini, brokkoli, karfiol, gomba, karalábé, sütőtök, kelbimbó. Rizs, hajdina, köles. Saláta, paradicsom, teljeskiörlésű lisztből készült tészta, kenyér. Szója, tofu, zabkása, banán, alma.

Szerintem bőven van miből válogatni. :) És ez még csak egy töredéke a lehetséges ételeknek. Sok sikert, és kitartást.

olajosmagvak, és abból készült lisztek, magtejek (lehetőleg házilag, nem bolti dobozos, mert az nagyrészt cukrozott). Amíg otthon laksz, elég nehéz lesz, anyukának külön kell főzni, jobb, ha beletanulsz, mielőtt feladnád, vagy ő lebeszélne....

szóval ne add fel!!! jó döntés lesz! csak olvass utána, egyrészt, hogy te tudd, mit miért csinálsz, másrészt azért, hogy me is tudd magyarázni.

Találtam egy érdekes cikket:

[link]