Vegánként szedtek b12 vitamint?

Igen. Mást nem igazán, max. néha C-vitamint vagy magnéziumot vagy kálciumot, de nem túl korlátozó étrenden a magnézium se kell. Nálam még vega stílusban is kevés van belőle, ez van. Anno a sok év ovo-lacto vegaság alatt bevittem mindent hozzáértés nélkül is, az egyszerű, ha az ember mindenfélét eszik, épp csak húst és hasonlókat nem. Odafigyelve s nem szokatlanul kis kalóriakerettel vegánként se kell más elvben, mint a B12, de azért valószínűleg más sem árt, csak nem kell jobban, mint mindenevőként.

Nem az számít, hogy az ember mindenevő, hanem hogy a növényekből beviszi-e, amit kell. Mindenevőként is lehet enni hiányosan, de egy jó vegán étrend nem hiányos, a B12 az egyetlen, amiről túl sokszor olvastam, hogy a növényekben nincs megfelelő, akárki akármit is mond. Nem vagyok szakértő, de nem kockáztatnék.

Lassan 4 éve vegánok vagyunk, nem szedünk külön vitamint (kivéve párom terhesség alatt), b12-t annyit kapunk amennyi az alpro kókusztejben van ill. a Marmite-ban. Előbbit napi rendszerességgel, utóbbit heti 1-2x fogyasztjuk, de nem a vitaminok miatt hanem mert finomak :)

Voltunk többször teljes vérképen, b12 szintünk még jobb is mint régen! :) Ugyanez áll a vasra is, pedig régen szedtünk mindenféle vitaminokat, most meg nem.