Paleo étrenddel mennyire lehet valaki izmos?

Nem hiszem, hogy túl sok paleolitos testépítő rohangál itt, de ha betartod a tömegnövelés alapszabályait, akkor lehetsz izmos. Ha jól tudom a húst eheted ezerrel, így a fehérjeszükségleted tudod fedezni proteinturmix nélkül is, de a szénhidráttal bajban leszel, bár a zabpehely az nagyon jó, de rá kéne, hogy fanyalodj a rizsre, különben csak szálkásodni fogsz, hiába a sok fehérje. Nyilván ezt látod most is, hogy szálkásodsz, a tónusok jobban kirajzolódnak. A képed alapján bőven mehetne a tömegnövelő étrend ezerrel. 2-2,5g fehérje testsúly-kilogrammonként, illetve 5-6g szénhidrát, bár az alkatodból ítélve Te a nehezen hízók táborába tartozol, simán mehetne a 6g/tskg.

Az izomcsoportok szeparált edzését pedig nagyon egyszerűen meg tudod oldani. Tricepszre ne eddz amég nem látod, hogy most már a többi izomhoz viszonyítva rendben van.

A mellizommal kapcsolatosan, hogy hol "vastagodik" az nagyobb részt genetika, kisebb részt az edzés. A tárogatás kimondottan belső mellizomra van például.

Szvsz. eddz normálisan mindenhova, mert - bár nem tudom mi a célod - van még mit felpakolni magadra, 2 hét az még semmi. :-)

A szénhidrát azért fontos, mert az a tested "üzemanyaga", abból nyersz energiát elsősorban. Ha nincs elég szénhidrát, akkor viszont zsírt és izmot éget el a tested, illetve a bevitt táplálékot, ami jelen esetben fehérje, így a napi bevitt fehérjéd nagy része nem izmot fog építeni, hanem energiát ad. Magyarul "pocsékba megy".

Mivel elég vékony vagy, ezért gyakorlatilag még 1-2 hónapig akkor is izmosodnál, ha gumicukrot ennél (persze ez csak vicc). De lényegesen hatékonyabb lennél, ha betartanál néhány dietetikai szabályt. A további fejlődésedhez pedig egyszerűen kikerülhetetlen lesz. Ha nagyon szigorúan akarod venni ezt a paleo dolgot, akkor próbáld a napi szénhidrátszükségleted lencsével, főtt burgonyával fedezni, ez is egy elfogadott alternatíva még és azt hiszem ez belefér az étrendedbe is.

Az eredeti paleo táplálkozás az valami olyasmi lenne igen. Minden roston süt, csak olyan kajákat fogyaszt, ami az őskorban elérhető lett volna. Csak rájöttek, hogy kivitelezhetetlen egy átlag ember számára és akkor legyen ez a csak hús és zöldségek. Na ilyenkor látszik az, hogy nem állja meg a helyét az az állítás, mi szerint a ch-t teljesen előállítja magának a test, ch nélkül edzéssel kb ez az a testalkat, amit el lehet érni és tartani lehet. Olyan, mintha 95ös benzinre tervezett autót csak 88as oktánszámúval hajtanál. A 98-asnak sincs értelme, de a kisebbet megérzi az autó.

Ha testet akarsz építeni, muszáj lesz ch-t bevinned, a testalkatodhoz képest lehetsz olyan 70 kg, ehhez legalább 400g ch kéne, hogy fejlődj. Így csak a bevitt fehérjét bontod energiára, ami még ráadásul egészségtelen is. Viszel be ch-t de az is fruktóz, semmi köze ennek az egészséghez.