Sok vagy kevés 3 db banán reggel 7 és 12 óra között elosztva?

Nem sok. DE ha hízni akarsz, akkor megpróbálhatod a következö turmixot, ami kimondottan arra lett kifejlesztve, hogy optimális összetételben segítsen a hízásban:

100 g sovány túró, 1 banán, 6 evökanál zabpehely (az oldódó fajta jobb), 1 evökanál méz - ehhez annyi tejet tölteni, hogy összesen fél liter legyen, összeturmixolni, és naponta legalább kétszer meginni ezt az adagot.

Emmellett bármit ehetsz, ez lehet reggeli-vacsora, de ha birod, akkor a normál reggeli-ebéd-vacsora mellett délelött-délután uzsonna is.

Amit a #2es ír az nagyon jó.

Hát ha most hülyék vagyunk, és a kalóriákat nézzük, akkor baromi kevés.

De most egy délelőttöd alapján nem lehet megítélni, mit eszel meg a nap többi részében?

Személy szerint délelőttönként én sosem tudtam sokat enni, mostanáig se szeretek, a tömegnövelés kifejezetten sohase ment, de hízni híztam amikor akartam, pedig akkor én is nagyjából három banánnyit ettem meg.

[link]

Nagyon durva a csaj! És nem elhízott! Szóval emiatt ne aggódj!

Reggel nem kívánod a nehéz kaját, ez is normális. Banánon kívül ehetnél más gyümölcsöt is, de ha ezt kívánod, ám legyen. :) Bajod nem lesz tőle.

A hízás keményebb dolog. Ha inkább izomból szednél fel pár kilót, akkor javaslom a sportot. Ehhez viszont kell elegendő energia, és szénhidrát is. Gyümölcsök, zöldségek, gabonák: zab, köles, hajdina, rizs, lehetőleg teljes kiőrlésű kenyerek és müzlik.

Fehérjékkel, tejtermékekkel vigyázni, mert baromi sok energiát igényel a lebontásuk. Valamennyi kell, de ne vidd túlzásba. Zsírokból inkább a telítetlen, transzzsírmentes változatok javasoltak.

Amúgy meg ahogy érzed. Edd azt, ami jól esik!