Kezdő "paleosként" sok elvárásom van és sok a kérdésem is. Szerintetek hogyan kezdjem, mit tegyek, hogyan és mit egyek?

azzal kellene kezdened,hogy nem helyettesítő termékeket veszel,mint a paleo tészta,meg paleo süti,hanem kivonod a fenébe az ilyesmit.

húst vegyél,tojást és zöldségeket.

és receptek?

kisütöd a húst,lepárolod a zöldséget,rántod a tojást és eszed.

bonyolult mi?

ha meg fogyni akarsz,akkor az egészet ki kell számolni kalóriára és deficitbe tenni.

igen.

az elhízott 60 éves életében nem sportoló háziorvos biztosan tudja,hogyan kell helyesen étkezni.

a logika 1. pontja-

étkezési tanácsot csak olyantól fogadunk el,aki jobban néz ki mint mi,ne adj isten pont olyan testtel rendelkezik amilyen a célunk.

Ha nem akarsz vagyonokat költeni, akkor ne a helyettesítő termékekre állj rá, hanem hagyd el, amit el kell, és a megmaradtakból hozd ki azt, ami számodra jó. (A kókuszolaj mondjuk hasznos, én szeretem használni.)

Süss húst+zöldséget, főzz leveseket (ha szereted őket), egyél nyersen is zöldségeket, tojás sütve/főzve, fűszerezz változatosan. Sokféle hús van, zöldségből is rengetegféle van, nem kell utánzatokat készíteni a régi megszokott ételeidről, csak úgy kell elkészíteni ezeket, hogy szívesen megedd. Gyümölcsöket is ehetsz, bár ha sokat akarsz fogyni, akkor lehet, hogy jobb mértékkel enni őket. (Engem mondjuk pont nem hátráltattak a fogyásban.)

Lehet-e fogyni? Én 20 kilót fogytam. Ennek már több mint öt éve. Azóta szültem egy gyereket is, szoptatok is gond nélkül. Ne higgy az itteni károgóknak, mert ha nem egyoldalúan eszel, akkor semmi bajod nem lesz a paleótól. Semmi olyat nem tilt ez az étrend, ami nélkülözhetetlen lenne. Ésszel kell ezt is csinálni, mint mindent az életben.

A D-vitamin kell, azt jó, hogy vettél! Én úgy gondolom, hogy manapság mindenkinek szüksége lenne vitamin- és ásványianyag pótlásra, akár paleózik, akár nem. "Csodálatos fejlődés" ment végbe az utóbbi évtizedekben a növénytermesztésben, csak a jó és kiszámítható terméshozam és a tökéletes külső nem feltétlenül hoz magával értékes beltartalmat is. A húsoknál is hasonló a helyzet.

A mozgás pedig fontos. És lényeges, hogy olyan mozgásformát válassz, amit szívesen csinálsz, amiben örömödet leled. Mégpedig azért, hogy ne unj rá, ne hagyd abba akkor sem, ha már lefogytál.

Sok sikert!

80% étrend, 5% alvás, stressz, stb, kb 15% az edzés, úgyhogy annyira nem számít :)

szerintem nyugodtan csinálj magadnak kaját, nem hiszem, hogy rádszólnának. Veszel húst, megsütöd serpenyőben zsíron vagy tatárbeefsteak, hozzá nyers zöldségek, sütni se kell, teljesen jó :)

Nem kell túlgondolkodni a történetet. A legtöbb húsos ételes receptet át lehet alakítani olyanná, hogy paleós legyen. Ha már ennyire receptekben gondolkodsz.

Beszéld meg a szüleiddel, hogy te ezt szeretnéd csinálni. Ebben legalább erkölcsileg támogassanak, segítsenek abban, hogy tudj így enni. Egyébként csak jót tudok én is mondani erről az "irányzatról". 25 kiló minuszt köszönhetek neki. Egy jobb életet, sokkal jobb egészséget. :)

Egyszerű receptek: keto.hu

Edzés /fogyásban 15%, egészséges életben már inkább 50%/ én taichizom. Ez magába foglalja a nyújtást, ízületek mozgástartományának megőrzését, fő izomcsoportok és mély izomzat erősítését (gyógytorna), relaxációt, önvédelmet, test megerősítését (kókusz törés kézzel, edzett csontok, fizikai sérülésekkel szembeni ellenállás). Aerob és anaerob mozgás, önvédelem..

Én nagyon 'paleós' edzésnek tartom.