Valóban ennyire magas az alma szénhidráttartalma? (25 gramm/1db közepes alma)

Sajnos igen, valoban nagy a gyumolcsok cukortartalma, pont ezert sem ajanlottak fogyozashoz.

Ime meg nehany forras, ami a 25 grammot megerositi:

[link]

[link]

[link]

[link]

Almát inkább uzsonnára egyél.

Tízóraira kell lassan felszívódó szénhidrát is.

Egyébként a táblázatban amit a dietetikustól kaptam 7g CH/100g-al számolják az almát. Tehát egy közepes, sőt egy nagyobb almát is nyugodtan meg lehet enni.

Amit így fejből tudok gyümölcsök CH tartalma 100 g-ra vetítve:

eper, alma 7g

szeder 6 g

sárgabarack 10 g

Cseresznyéből egy uzsonnára ami nekem 20g CH, 140 g-ot ehetek, meggyből 180-at, szilvából 154-et.

Okosabb, ha nem az egy DARAB CH-tartalmát nézed, hanem a 100 g-ra vonatkozatottakat. Ugyanis a egy darab azért nem feltétlen ugyanulyan súlyú.

De ettöl függetlenül a megadott linkben rossz érték szerepel, itt a helyes - ez a fele annak, amit te találtál (technikai okokból még nincs kicserélve a keresöben):

[link]

A gyümölcsök szénhidrátban gazdagok, igen. Az alma ilyen közepes, van durvább és szolidabb is. A málna a legjobb, abból ráadásul pár szem is élmény, szerintem. Ketogén napon ő a gyümölcsöm :D

Nemcsak fehérjét lehet enni, zsírt is :) Szinte csak fehérjéből bevinni a szükséges kalóriát nem egyszerű, bizonyos étrendeknél eléggé lehetetlennek is tűnik.

Mondjuk 150g CH rengeteg az én szemszögemből, abba igazán belefér egy alma, persze nem úgy, hogy mellette egész nap szénhidrátot eszel.

A kalóriabázisban amúgy összecserélték az almát a körtével, ennyire azért nem cukros.