Szülés utáni depresszióm van, szerintetetk, hogy rángassák ki magam belőle?

Faradt vagy! Igazabol ez a problema forrasa (tapasztalatom szerint)

Nekem nem volt szules utani depressziom ugy gondolom, de nehez volt az elso 6 het! Nehezen gyogyult a gatsebem, elojott mas problemam is, mert hat mikor maskor?! Az ejjelek rosszak voltak, ferjem sokat dolgozott.

Hidd el nem csinalod rosszul,es ha neha sirni kell, hat sird ki magad. Nem egyszeru. De meg fogod oldani, mert anya vagy, es mi anyak kemenyebbek vagyunk, mint azt valaha gondoltuk volna! Hidd el! En is ugy ereztem neha, hogy visszadugnam egy kicsit ha lehetne (😅) de kesobb sokkal sokkal konnyebb lett. El tudom kepzelni hogy most a korona virus megjobban lehangol de ha tudsz menj ki vele setalni, vagy apuka babakocsizzon vele (ha megoldhato). Amikor meg epp nem teged terhel a felvigyazas, csinalj olyat ami csak rolad szol amit szeretsz! Ha lgass vidam zenet, nezz vidam sorit, filmet. Barmit. Az elso 6 hetben, en az eld tul szabalyt kovettem 🙈🙈😅 minden ami olyan volt, hogy megvar hat meg is vart. Nem azt mondom, hogy lepjen el a kosz titeket, de nem dol ossze a vilag ha 1 hetig nem mosunk fel vagy porszivozunk. Vagy ha nem este mosogatunk hanem reggel.

Kitartast!! Remelem ha mas nem, akkor kicsit meg tudtalak nyugtatni 🥰

Az elsö kettönek igen jó ötletei vannak. Emellé még azt tudnám javasolni, hogy amikor csak lehet, aludj egyet. Ha a pici elalszik, feküdj te is le és próbálj aludni, soakt segít, ha nem vagy annyira hulllafáradt. A párszor fél óra-óra alvás nap közben is sokat számít, egyrésut a hormonáltállás miatt, a szülés fáradalmai miatt meg az új helyzet miatt kimerült vagy, másrészt meg kell szokni a babát meg a gondozást, szóval minden perc, amit pihensz, segít.

Ha te nyugodtabb, kipihentebb leszel, akkor lelazulsz és ettöl a baba is nyugodtabb lesz, könnyebben elalszik és mindkettötöknek csak jót tesz.

Meg nem akarj "perfekt" anyuka lenni, nem helyezd magad nyomás alá, ha lazábban állsz hozzá, sokkal könnyebb lesz.

Hidd el, a te picidnek te vagy a tökéletes anyuka, nem kell semmit stresszelni magad emiatt.

Adj magadnak időt. Alapból nagy változás egy gyerek, sok stresszel jár, erre meg még rájön ez a vírus is. Nem vagy könnyű helyzetben, de amit írtak a többiek is, amikor tudsz pihenj, relaxálj. A fáradtság sokszor ront a helyzeten.

Esetleg gyerkócös barátnőkkel vagy a védőnővel nem tudsz telefonon beszélni? Lehet ők is meg tudnának kicsit nyugtatni.

Ne olvass babás fórumokat! Majd ráér később is.

Nézz sorozatot.

Ne érdekeljen ki mit ír vagy mond erről. Kevésbé ártalmas a tv zaja, mint egy depis anya.

Olvass könyvet. Akár hangosan a babádnak.

Ha van lehetőségetek vegyél csepphintát. Én bevackoltam magam a gyerekkel és hintáztunk. Meglepően élveztem.

De hát még csak egy hetes. Ha nem alszik el, akkor nem álmos. Még nem vagytok összeszokva.

Valószínűleg nincs szülés utáni depressziód, az egy nagyon súlyos kórkép, ne akarj olyat. Simán csak bizonytalan vagy. Próbáld lazábban kezelni a helyzetet, figyeld a gyerek igényeit, próbáld értelmezni a viselkedését. Még csak most ismerkedtek össze. Mindenki összeomlik néha ebben az időszakban, ez ilyen, hiába képzeli el az ember bármilyennek, nem olyan. Kitartás.

Baby blues.... olvass utána.

Nekem mindkét szülés után 2 hétig volt, rengeteget sírtam, sokszor a semmin vagy ostobaságokon. Pl. 20 percig zokogtam, hogy nincs a hűtőben margarin, holott előtte 9 hónapig egy grammot sem ettem. Vagy álltam az éppen nyűgös kisbabámmal az ablak előtt, bambultam ki és csak úgy s semmiből jöttek a könnyek.... aztán elmúlt ez a 2 hét és azóta minden rendben, pedig nem egyszerű az élet egy 2 évessel és egy 8 hetessel így járvány idején játszótér és nagyszülők nélkül.