Szülés után mennyi idő után tudtatok nekiállni edzeni? Szoptattatok? Vagy csak szoptatás után kezdtétek az edzést? Milyen mozgásforma vált be amivel fogyni is lehet, mégsem terhelted le a szervezeted x hónap/év kihagyás után?

Szoptatás időszak alatt nem diétáztam, viszont sportoltam. Azt pedig szabad. Na nem annyit hogy teljesen leterheld magad. Én pl a terhesség alatt egy szalmaszálat se tettem keresztbe, így nagyjából arról szólt a mozgás, hogy visszanyerjem a fittségem. Otthoni tornák voltak ezek, YouTubeon van fent sok. Vettem egy hasprés gépet, azon voltam sokat, illetve a klasszik futás nagyon jót tett.

Konkrétan konditerembe akkor kezdtem járni amikor a gyerek abbahagyta a szopit, addig nem mertem egyáltalán, mert féltem hogy nem lesz tejem stb ha megerőltetem magam, bár az edző azt mondta ésszel, és akkor nem lesz gond.

Akkor jönnek fel kilók, ha többet eszel mint mozogsz, egy egy nagy babakocsis séta is tök jó tud lenni a napi kaja adag lemozgására, egyébként megértelek, bár én a Mika csokikkal voltam jóban, meg is látszott 😃

3 hónapos volt a kisfiam, amikor elkezdtem a Gyerünk Anyukámos szülés utáni progit. Most már a 4. ilyen 8 hetes programot kezdem (9 hónapos), ezek nehéz programok mar, ugrálas, súly, szalag minden van. 8kgt fogytam eddig (de én a terhesség alatt is fogytam kb 10-et).

Szoptattam 6 hónapig kizárólag, és még most is minden étkezéshez és éjjel plusz a 2,5 éves lányom tandemezik.

Nem függ össze a szoptatással, a melltartót/topot jól ki kell választani. Àllítólag egyes babák nem szeretnek edzés utan szopizni, de ez nálunk nem jött elő.

A szülés számít, simanál 6 hét, császárnál 3 hónap volt a javasolt határnak.

Az fontos, hogy a hasizmot meg kell nézni és először speciális has-és gátizom regeneráló program kell.

Egyes gyakorlatokat kerülni kell amíg nem jó a hasizom.

A futást tudtommal 9-12 hó után javasoljak a gát terhelődése miatt.

De hozzáteszem, hogy diéta nélkül nem lehet fogyni annyi edzéssel, amit így végez az ember. Ha bekajàlsz fél kg szénhidrátot, lőttek az egésznek.

A programnak amit írok van amúgy étrendje is. Nem egy nagy durva (1800 kal, 200g CH), de én csak akkor fogyok, ha nem eszek fölé.