Eddig nem sportoltam, de szülés után szeretnék visszacsinosodni, mit ajánlotok?

Tornázni fokozatosan

jógázni lehet

bicajozni

sétálni

úszni

a gyermekágy 6.hete után szépen fokozatosan lehet kezdeni.

A torrent oldalakhoz való hozzáférést nem támoogatom esetleg megkérhetsz valakit erre.

R. Réka, Alexandra is megfelelő v. itt a neten megosztó oldalakon is találsz rövid tornákat.

van baba-mama torna, az nem olyan kemény 3 hónaposan mehettek és legalább a babád is emberek közé szokik.

Mi járunk és imádjuk

A tejed nem megy el semmiféle sporttól, ha így lenne, élsportoló anyukák még sose szoptattak volna. Én lassan három éve szoptatok folyamatosan, már a második babót, de az első is szopik még, tandemszopi van nálunk. :-) Versenysportoló voltam, most már nem versenyzek, de sportolok és semmi gond.

Másodszor: az intenzív gyaloglás az egyik legjobb fogyókúrás módszer - amikor úgy érzed szülés után, hogy már jólesik a mozgás (ez nekem 1 hét után volt) mehettek sétálni. A babócát berakod a babakocsiba, akár órákat lehet sétálni. Mi egyszerre szültünk a barátnőmmel, napi szinten órákat sétáltunk a gyerekekkel, közben még jól is éreztük magunkat, mert nagyon jót beszélgettünk. :-) Mindketten pillanatok alatt a normál súlyunknál voltunk.

Aztán kezdtem újra sportolgatni, amit korábban is - görkori, tánc, lovaglás. Csináld azt, amit szívesen csinálsz, a fogyáshoz az kell, hogy legalább fél órán át, de nem nagy erőkifejtéssel járó mozgást végezz. Tehát: ússz kényelmes tempóban, gyalogolj, lassan kocogj, járjatok baba-mama tornára, nem szeretem a stílusát Rubint Rékának, de a gyakorlatai jók, csinálhatod a dvd-vel, stb.

Sok sikert!