A 12 éves lányom nem akar időben lefeküdni aludni. Mit tegyek?

Hasonloval kuzdok 9 evesnel. Ami bevalik, ha hamarabb felebresztem. Most szunet van, de sajnos 10 az már túl késő (a család tobbi tagjának is), és későn is kel.

Amik még hasznosak: lefekves elott ne hagyd telefonozni, filmet nezni, szamitogep kepernyot bamulni semmilyen formaban (nagyon felporgeti az idegrendszert lassabban tud elaludni tole az ember). Keso delutan este fizikailag faraszd le. Vidd el setalni ki a friss levegore.

Nalunk amikor ez a problema akkor ez szokott ugy ahogy mukodni: keso delutan akar akar, akar nem jon velem setalni (neha csak kitalalom a boltbol hozni kell valamit es muszaj setalnunk), hazajovunk, vacsora (ne tul szenhidratos legyen!!! Pl ne csokis gabonapehely tejjel vagy ne edesseg, ne kakao), utana furdes es aztan mar csak olvasas. Igaz azt ne vard, ha eddig ejfwlkor aludt el, hogy kovetkezo nap barmivel is elorebb tudod hozni ezt 2-3 oraval. Aprankent 15-20 perccel igen. Vagy a drasztikus. Felkelted koran, mintha suliba kellene mar holnap mennie vagy vasarnap es napkozben nem hagyod szunyokalni, lepihenni. Szemet dolog, de estere akkor biztos nem lesz gond az elalvas.

Majd megtapasztalja a fáradságot másnap és rájön, hogy jobb hamarabb lefeküdni.

Van amit saját kárán kell megtanulni, 12 évesen fel tudja ezt fogni. Nem kicsi már,ne kezeld úgy.

úgy bírom ezeket az ötleteket, kapcsold le a routert, a villanyt... mert kuksolni órákat a sötétben, tényleg nagyon hasznos, engem is ezzel bsztattak(nának, ha nem lépek le ezektől a gyökerektől 19 évesen) a mai napig, merthogy biztos mindenki akkor akar aludni, amikor apuci-anyuci fáradt...

ne tegyél semmit, menjél szépen aludni, kicsit meg hagyd olvasni, játszani, telefonozni, majd ha elfárad, alszik ő is. nem tudom mért egy másik embertől kéne függenie, hoy mikor alszik el, mikor lesz álmos.