Hogyan lehet ránevelni egy kisgyereket a helyes étkezésre úgy, hogy ne ártsak neki, inkább hasznos legyen?

Szerintem nagyon fontos, hogy mikor kezded a hozzátáplálást, már akkor figyelj erre. Pl. ne a 4 hónapos kórtól adható ebres bébiétellel kezdj, mert a boltit telepakoljk cukorral. A natur ételek bevezetése nagyon fontos, és ameddig csak lehet nem ízesíteni. Aztán amikor már azokat megszokta, akkor a zöldfűszereket kiválóan lehet használni bizonyos arányban só helyett. Az étkezésben legyen teljes kiőrlésű és rozsos kenyér is, ne csak a fehér kenyér. Lehetőleg ne felvágottat adj a gyerknek, hanem saját készítésű kenőkéket. (sárgaborsókrém, tojáskrém stb).

Kerüld az ízesített üdítőket. Néha belefér, de ne az legyen az általános, hanem a víz. Ismerek olyat, akinek a gyerek nem hajlandó egyáltalán meginni a vizet, ez nem normális. Ha éhes, de nem eszi az ebédet, nem helyettesítjük egy tejszelettel, mert az ilyeneknek étkezés után van a helye.

A boltban kapható sz'ok helyett, amennyire lehetséges próbálj házi készítésű joghurtot, szörpöt, sütit adni. Nyilván teljesen elkerülni nem lehet és szerintem minden adható a gyerekekeknek, csak figyyelni kell arra, hogy a gyümölcs a zöldség mindennapos legyen, a többi meg csak esetenként. Pl. ha az uzsi-és a tízórai nagy részét mindig gyümölcs-zöldség teszi ki, akkor ebéd után nem fog elhízni attól, ha eszik egy turórudit is.

Szia!

Szerintem a legfontosabb, hogy mit lát otthon. Nekünk nagyon bejött, hogy ha gyümölcsevés van, akkor én is eszem egy almát vagy mást, tehát látja, hogy én is így csinálom és nem azt várom tőlük, hogy gyümölcsöt egyenek, amikor én csokit fogok a kezemben. Ugyanez vonatkozik a főétkezésekre is, ha vacsira főzelék van, akkor én nem veszem elő a kolbászt kenyérrel. Néha nehéz, mert a fene sem akarja megenni munka után a főzeléket vacsira, de erőt veszek magamon.

Ami még bejött, hogy bizonyos ételeket nem kell megenniük. Tiszteletben tartom, hogy van pár étel, amit nem szeretnek, ezeket nem csinálom nekik. Pl egyikük nyers zöldségekkel áll hadilábon, nem szereti pl. a paradicsomot, viszont szereti a retket, a paprikát és a karalábét nyersen, szendvics mellé ezeket adom. A lényeg, hogy benne legyen a kis fejében, hogy a szendvics mellé zöldséget is eszünk, ha 3 félét váltogatva, akkor 3 félét, de nem eröltetem le a torkán a paradicsomot, ha egyszer undorodik tőle. Ugyanez vonatkozik a gyümölcsökre is, mindkettő szeret 3-4 féle gyümölcsöt (persze véletlenül sem ugyanazt :D ), ezeket viszont napi szinten fogyasztják.

Jó, ha az elejétől rászoktatod a levesekre, mert ha van valami nemszeretem étel, azt levesben sok gyerek megeszi. Pl nálunk nem eszik meg a sütőtököt, borsót, brokkolit egészben, viszont krémlevesben (sima leves pici tejszínnel összeturmixolva) igen, így gyakorlatilag bármilyen zöldséget megesznek, amit egyébként nem lenne kedvük, meg nem is elvárható egy ovis gyerektől, hogy párolt brokkolit egyen.

Nasi ügyben megoszlanak a vélemények, van, aki a teljes tiltás mellett van, én ennek nem vagyok a híve. Amit szintén nem kezdenék el a helyedben, az a "ha megetted az ebédet, akkor kapsz nasit" dolgot, mert akkor minden étkezés után kérni fogja és rögtön el is tárolja magában mint jutalmazást, ami felnőtt korban is szépen megmarad. A nasi nálunk nem tiltott, de alkalomszerű, nincs benne a mindennapos étkezési rendszerben. Ha eszébe jut adok, nincs megtiltva, van, hogy egy nap 2x, de van, hogy napokig semmi.

Ha majd nagyobb lesz, akkor el tudod mondani neki, hogy mit miért kell megenni és mit miért csak mértékkel vagy egyáltalán nem. Pl 5 évesem nemrég kapott egy ismerőstől nyalókát, mondtam neki, hogy megeheti, de a cukor rá fog ragadni a fogára és ha kilyukad, akkor nem nő helyette másik. Kibontotta, megkostolta, majd kidopta a szemétbe.

Ha valamilyen ételről el akarod magyarázni, hogy miért egészséges, akkor ne azt mondd majd, hogy egészséges, mert ez teljesen megfoghatatlan dolog a legtöbb gyereknek, hanem azt mondd, hogy ettől erős leszel, nagyobbat tudsz rugni a labdába vagy szép lesz tőle a hajad vagy bármi, amire ő fogékony. Az egészségtelen helyett pedig mutasd meg rajzon, hogy ilyen színű lesz a foga tőle vagy fájni fog a pocak, ha túl sok csokit eszik.

Mi most ott tartunk, hogy az egyik gyerek kb 5 féle ételt nem eszik meg, oviban kb havonta egyszer van, hogy nem eszik meg valamit, másik már válogatósabb, de ő is szépen eszik mindenfélét, nincs vele gond.

Nem azt mondom, hogy az a jó vagy csak az a jó, ahogy mi csináljuk, de nekünk ez jött be.

Egyébként minden gyerek más, van egy egyéni temperamentuma, érdeklődése stb, muszáj lesz majd ehhez igazodnod.

Hozzátáplálásnál kerüld a cukrot vagy az erősen fűszerezett ételeket, minél tovább eszi a természetes ízű kajákat, annál nagyobb az esély, hogy az erősen fűszereset, sósat vagy cukrosat kevésbé fogja szeretni.

Ha csinálsz neki bébiételt és 20 kanál helyett csak 15-öt kér, akkor ne erőltesd rá még azt az 5 kanalat. Ő ennyit kér, nem fog éhenhalni. Ne grammoz, mert könnyen elmehet az egész étkezés már az elején egy rossz hangulatú negatív élménybe és innentől kezdve sokkal elutasítóbb lesz.

Hirtelen ennyi jutott eszembe, remélem tudtam segíteni.