Gravida mellett folsav szedése javasolt? Vagy az már sok? És magne b6?

Mivel teherbeesési problémák kategóriában van a kérdésed, nyilván még nem vagy várandós, úgyhogy ez alapján válaszolok. Folsav szedése mindenképpen javasolt a fogantatás előttől a 12. terhességi hétig. A szakirodalom napi 3-6 mg-ot ajánl. A várandós multivitaminokban max. 0,8 mg szokott lenni, erre nyugodtan rá lehet szedni még a 3 mg-os tablettát. A folsavnak nem vitaminpótlás a szerepe ilyenkor, hanem hogy megelőzzön egy gerincfejlődési rendellenességet, ami az 5. hét körül alakulhat ki.

Magnézium nem szükséges, kivéve ha magnéziumhiányod van. Azt könnyen észre tudod venni, ha az van, mert izomgörcs formájában jelentkezik, ami nyilván fogantatás előtt nem hasi görcs lesz, hanem inkább alsó lábszár. Ha tehát vannak izomgörcseid, szedhetsz magnéziumot. A magnéziumbevitel felső határa (komoly görcsök esetén) akár 1000-1200 mg tiszta magnézium is lehet, jó felszívódású magnéziumból. Egyébként pont a magnerot és a magneB6 felszívódása között nincs elvi különbség, ha valaki mégis különbséget észlel, az abból fakad, hogy az emberek között vannak különbségek. Van akinek a magnézium-citrát működik jól, van akinek az orotát vagy a laktát. Az biztos, hogy a magnézium-oxid senkinek nem működik, mert ez egy rossz felszívódású magnézium.

A MagneB6 és a Magnerot a két legdrágább magnéziumpótló és sajnos a Magnerotnak nincs olcsóbb megfelelője, a MagneB6-nak van, de érdemes megpróbálni a citrát alapúakat is, pl. BioCo magne-citrát vagy HERBioticum szerves magnézium.