Aerobik edző és 12 hetes kismama vagyok. Hol tudok utána járni, milyen gyakorlatokat végezhetek?

Én megkérdeztem a védőnőt és az orvost,hogy mit ne csináljak,amúgy dettó ua.csinálom és 12 hetes vagyok,de sajna nekem le kellett állnom,mert sokat keményedtem.Ami alhasi izomból való emelés,hasazás,lábemelés van azt felejtsd el.Az ugrálást is.Súlyzózni lehet mellre,karra,amivel nem húzod meg magad olyan gyakorlatokat csinálj.Hintázni,rugózni,kitörést csinálni lehet óvatosan és ne vidd túlzásba.Igyál közben sok folyadékot és ne melegedj ki.Nekem ezt mondták.

Én is aerobokos vagyok és mindenképpen visszavettem a tempóból, mivel rengeteg helyen olvastam, hogy a pulzus nem mehet 140-150 fölé.Ha meg sem izzadok akkor is a pulzusom már veri az értékeket.Tehát nincs hasizom gyakorlat, mert összenyomhatod a babát, ugrálás,kimerítő edzés stb.Nehéz kibírni, de megéri.

20 hetes vagyok,és konditerembe járok edzeni.nagyon sok mindent csinálhatsz,szinte mindent kivéve has.biziklizek 20-30 percet,gyalogolok 30 percet,hátazok,vállazok,karozok,lábazok.ovatosan és tudatosan kell mindent csinálni és akkor nem lesz baj.Rubint Réka dvd-je is nagyon jo˙(kismamáknak is van)