Terhességi diabéteszes kismamák, Norbi Update ételeket lehet enni?

Szia, én a Norbi Update ételektől szó szerint rosszul lettem, hányingerem volt mindig. Ő édesítőszereket használ és a liszt helyett is valami módosított cuccot, én terhesen nem szívesen enném. A legfontosabb, hogy csökkentsd a szénhidrát bevitelt, el is fogják majd mondani, hogy hány gramm szénhidrátot ehetsz reggelire, tízóraira, ebédre, uzsonnára és vacsorára, valakinek még pótvacsorát is javasolnak. Tölts le egy szénhidrát táblázatot, vedd elő a konyhamérleget, hamar bele fogsz jönni a számolgatásba, pár hét és már ránézésre meg fogod tudni saccolni, hogy egy szelet kenyér, vagy egy adag rizs mennyi szénhidrátot tartalmaz. Ha éhes vagy, van sok étel, aminek nulla, vagy minimális a szénhidrátja, tojás, sok sajt, húsok stb. Szóval a terhességi diabétesz nem arról szól, hogy éhezned kellene, egészségesen kell enni, többször naponta és kevés szénhidrátot, hogy a cukrod ne menjen fel, mindemellett mozoghatsz is, amennyit elbírsz, akár nagy sétákat tehetsz minden nap, az is jó.

Általában olyan 150-180 g-os szénhidrátot írnak elő várandós anyukáknak, ami nagyon kevésnek tűnik, de ügyesen el lehet osztani. 1 zsömle például 30 szénhidrát, 1 deci tejben, joghurtban 5 g szénhidrát van, 10 deka alma 7 szénhidrát stb. Ehetsz sok-sok főzeléket is olyan zöldségekből, amiknek alacsony a szénhidrátja, liszt helyett sűrítheted a főzelék zöldségével is az ételt pépesítve, vacsorára is ehetsz különféle jobbnál jobb salátákat, jégsaláta, paradicsom, uborka, répa, alma olivás, vagy joghurtos öntettel, kis pirítóst mellé, leveseket is lehet ebédre, vacsorára, csak mindent ki kell számolni. Komolyan mondom, én annak is ajánlanám ezt az étrendet, akinél nincs diabétesz, mert egészséges és mindent megadsz magadnak és a babádnak is vele, nem mellesleg nem szedsz fel 20-30 kilót.

Nekem az orvosom azt mondta, hogy mindent ehetek, amiben nincs kristálycukor, a szénhidrátokat pedig számoljam.

Szóval megehetsz egy banánt is akár, aminek 25 a szénhidrátja, de választhatsz helyette egy szép nagy almát és 4-5 Korpovit kekszet vajkrémmel.

Azért írtam, hogy át kell nézni a táblázatot, így fejből én sem tudom pontosan, minek mennyi a szénhidrátja, de dinnyét is nyugodtan ehetsz, úgy kell lemérni, hogy szépen levágod a héját.

Pont a Jó reggelt keksz mondjuk tele van cukorral, de számos diabetikus készítmény van, sőt, vannak cukrászdák, akik készítenek édesítőszerrel sütiket és meg is adják a pontos szénhidrátot. Ha ügyes vagy, magadnak is tudsz készíteni muffint, palacsintát diabetikus lekvárral, tejbegrízt és hasonlókat.

Nassolni meg leginkább sajtokat, tojást (akár rántottának, tükörtojásnak), húsokat, halakat érdemes kis paradicsommal, paprikával, salátával, mert ezeknek minimális a szénhidrát tartalma. Én a Korpovit kekszet is azért szeretem, mert 1 db 3 szénhidrát összesen, a zsömlét is azért, mert 1 db 30, könnyebb számolni, mint a kenyeret mindig méregetni. De készíthetsz akár sült hagymakarikát is, vagy olajban sült, vékony csíkokra vágott répát, zellert, megsózod, olyan mint egy jó kis chips. Teába, kakaóba is használhatsz édesítőt, azzal nem ártasz, sőt, teából akármennyit ihatsz, annak nincs szénhidrátja ugye. Csinálhatsz joghurtból és gyümölcsből, édesítőből marha jó kis fagyit is magadnak, van a Piroskának isteni diabetikus szörpje is, málna és narancs, ezeket bátran lehet inni. Vehetsz natúr pudingport is, tejjel és édesítővel elkészítve ugyanolyan, mint az igazi, csak annak is számolni kell, hogy egy adagnak mennyi a szénhidrátja, de végtelen lehetőség van ám.