Kismamák! A 9. hónapban, vagyis a 36. héttől milyen jellegű mozgásokat végeztetek, ajánlotok? Nem szeretném, hogy hamarabb beinduljon a szülés, de elgémberedni, dagadni sem akarok! 36. hkm

Kismama jóga gyakorlatok vannak kifejezetten az utolsó hetekre is, pl: pillangó ülés,(földön ülve a talpad összeérinted és a szeméremcsonthoz húzod, lassan kilégrésekre lehet engedni a térdet a talaj felé.)

több négykézlábas gyakorlat, körzések csípőnyolcasok,

36. héttől már mélyguggolásba is ereszkedhesz, vagy ha még egy pár percig tudsz a hátadon feküdni esetleg falnál, hogy a lábadat a falon pihenteted, hogy ne kelljen tartani és ott bokakörzés spicc-pipa esetleg nyitod zárod a lábad, vagy fel le sétálgatsz a falon(lábdagadásra kifejezetten jók)

De ha van a városodban még nem késő ellátogatni 1-2 kismama jóga órára.