Ki tartana velem egy fogyokúrában?

Olyan nem jó akinek sikerült 70 kilót lefogyni? (:

130>60 ✓

Segítek, motivállak.

Mert tudom milyen amikor rossz tükörbe nézni.

1-es: Szép eredmény. Engem is motiválhatnál. 140->120

Még kellene 20-30-at

Szívesen.

#1 vagyok

Szia!

Én us szívesen vennék egy diétázó beszélgetős társat, írj rám nyugodtan.

--> minusz 15 kilo a cél

Akkor leírom nekem hogyan sikerült.

Elsőnek egy határozott akarat kell. Akard, hogy le akarsz fogyni, ne csak ábrándozz róla.

Keress egy motiválót. Ez lehet egy személy, egy kapcsolat reménye, vagy annak megtartása, egyszóval bármi. A motiváció mindig előtérben kell, hogy legyen.

Fontos, hogy tisztán lásd: Nem egy szám az amit el akarsz érni hanem az, hogy ha elérted fenn is tarsd azt az állapotot.

Ha valaki túlsúllyos, annak oka van. Ez lehet betegség, mint esetemben volt, lehet szülés, vagy csak az egyszerű lustaság.

Ha mindezeken fejben túl vagy, és megvan a motiváló is, akkor kezdj neki.

A legnehezebb talán a táplálkozási szokások megváltoztatása lesz.

Istenem mennyire szerettem enni bolognait, pörköltet tésztával stb...

De közel 2 éve rá sem bírok nézni.

Elárulom, az első pár hónap iszonyatosan nehéz lesz. Minden pillanatban az fog a fejedben járni, hogy éhes vagy, hogy bármit megadnál egy fínom falatért a kedvenc kajádból.

Itt lesz fontos, nagyon fontos szerepe az akarat erőnek, és a motivációnak.

Minden féle szénhidratot felejts el.

Tészta, fehér kenyér, cukor, üdítő, csoki, jégkrém stb stb stb felejtős.

Ahogy a sör, és egyébb alkohol tartalmú italok is.

Van egy termék, amit privátban jó szívvel tudok ajánlani. Bár nem csak egy, több is.

Aki nagyon el van hízva, annak már az elején nagyon fontos, hogy elkezdje fogyasztani a kollagént.

Itt jön szöva az a tény, hogy a fogyás nem ló verseny. Fokozatosan kell elérni a célt, mert a gyors fogyás épp annyirs veszélyes, mint maga a túlsúly.

A fogyáshoz a legfontosabb, hogy tudd mennyi energiára van szüksége a szervezetnek ahhoz, hogy ne hízzon, hanem fogyjon.

Például ha a te testednek kell 2000 kalória, akkor egy nap nem vihetsz be 1600 kalóriánál többet. Viszont. Ha pl kardiózol, mozogsz, ez az érték növekszik.

Mit is jelent ez?

2000 kalória kell a súly fentartásához.

Mozogszy ezáltal elégetsz 500 kalóriát.

Meg eszel 1600 kalóriát, vagyis ekkor a szervezeted kap 1100 kalóriát, ami már kevés.

Ha 500 at mozogsz, akkor 500al többet ehetsz, vagyis így 2100at ehetsz.

Ez a kalóriadeficit.

Így kb belőheted, hogy mi az amit enni szeretnél, ahhoz mérten, hogy mennyit mozogsz.

Heti 1 kilónál ne akarj fogyni, mert az egészségtelen. Nagy túlsúly esetében meg a bőrödnek sem fog jót tenni a túlzott fogyás.

A sikeres fogyás, és a későbbiekben a sikeres súly megtartáshoz ez a képlet kell:

Akarat, motiváció, étrend, mozgás.

Ha valakinek segítség kell, privátban szívesen adok tanácsit, de akarst erőt mindenkinek magának kell gyűjtenie. :)

#1 vagyok.