Van olyan aki ért annyira a mozgáshoz, hogy amolyan személyre szabottan tud nekem segíteni?

A személyi edzők nem dolgoznak ingyen. Tudod, ez a munkájuk, ebből élnek.

Te sem mennél be ingyen dolgozni, azért mert a főnöködnek nincs pénze alkalmazottra.

" Viszont hamar feladom a dolgot, mert egy edzéstervet nehéznek, soknak vagy lehetetlennek tartok"

Ezzel így lennél a személyi edzőnél is.

"semennyit se mozgok (ülőmunkám van), főleg az alakformálás és a fogyás a célom, vékony szeretnék lenni, nem (feltétlenül) izmos. Gyorsan elfáradok, sokat iszok de vizet kb. semennyit, keveset eszek de egészségtelenül"

Ezzel, még ha fizetnél sem tudnának mit kezdeni.

Az életmódodon változtass.

A szaktudást minden esetben meg kell fizetni drága barátom. Én 4 évet tanultam érte, hogy értsek a mozgáshoz és a betegségekhez, és elég sok pénzt fektettem bele, hogy további szaktudásom legyen. Az idő pedig pénz, egy individuális edzésterv + táplálkozásterv összeállítása bizony nem 1 óra hossza, így szerintem ez nem reális elvárás részedről. Viszont tanácsokat kérhetsz, amik alapján már el tudsz indulni az úton. Ezek mindegyike fellelhető az interneten is, érdemes böngészni ilyen oldalakat és sok hasznos tippet kaphatsz. Figyelj oda a tested jelzéseire és minden rendben lesz.

Egyértelműen látszik az életmódodon, hogy nem megfelelő. Így már azzal is nagy eredményt tudnál elérni, ha kicsit odafigyelnél magadra. Táplálkozás terén van kismillió oktató videó a youtube-on, némelyik még használható is. Lényeg ne diétába kezdj, hanem minden esetben figyelj oda, hogy mit viszel be a szervezetedbe. Igyekezz minél természetesebb alapanyagokkal dolgozni és kevesebb feldolgozott élelmiszert fogyasztani. Innivalónak legjobb a víz, vagy ha nem bírod, akkor ízesíteni lehet friss bogyós gyümölcsökkel esetleg uborkával, mentával, vagy ami az ízlésednek megfelelő.

Mozgás terén pedig sok lehetőség van, próbálj ki minél többféle mozgásformát és úgyis rá fogsz jönni, hogy melyiket élvezed a legjobban. Mindig figyelj a gyakorlatok helyes kivitelezésére, fokozatosságra és a rendszerességre. Legyen regenerációs időd, nem kell minden nap kemény edzéseket letolni és élvezd amit csinálsz.