Hallott szövegértést milyen módszerrel érdemes gyakorolni?

Nem nyelvvizsgára készülök, hanem a való életben szeretném megérteni az angol beszédet.

Jelenleg max 20-30%-ot értenék egy anyanyelvi angol beszédéből, aki tempósan beszél. Egy nem anyanyelvinek kb a 70%-át értem, tehát még azt se mondhatnám tisztának.

Melyik taktikával tudnám gyakorolni jobban a szövegértést?

1.) minél több videót nézzek (pl előadások), angol felirattal, és nem baj ha nem értem és nem is hallom ki a szavakat rendesen, csak olvassam és közbe halljam a szöveget.

2.) inkább haladjak lassabban, sokszor visszatekerve, de azt értsem meg 100%-osan

Adott idő alatt melyik fejleszti jobban a hallás utáni szövegértésemet? Napi kb 1 órát szánnék erre.

Leginkább olyanok válasza érdekelne, akik szintén gondban voltak a hallás utánival, és sokat kellett fejleszteniük ezen képességüket.