Szerintetek az jó lenne ha edzés után 100 g rizst+ 100 g szőlőcukrot innék. Azért ha belegondoltok ez elég sok szénhidrát edzés utánra. Ezzel 1-2 hónap alatt kb. mennyit lehetne felszedni? Most 68 kg vagyok.
Figyelt kérdés
2010. nov. 27. 20:15
1/5 Lexmark válasza:
Edzés után szénhidrát+fehérje !
2/5 A kérdező kommentje:
Oké azt tudom hogy szénhidrát+fehérje.
De amit írtam az kb. 170 g szénhidrát lenne azonnal edzés után.
Azért az jó lenne nem?
2010. nov. 27. 20:24
3/5 anonim 
válasza:
válasza:Nem. El vagy tévedve. Az edzés utáni szénhidrát a glikogén visszatöltés miatt kell. És szerintem a 100g szőlőcukor még magában is sok.
4/5 A kérdező kommentje:
oké.
Akkor mit ajánlasz hogyan fogyasszam a rizst+szőlőcukrot?
Hogy az a lehető legjobb legyen.
2010. nov. 27. 20:32
5/5 anonim válasza:
válasza:Sehogy.
Szőlőcukor+fehérje (edzés után közvetlenül)
Rizs+csirkemell (nap közben, edzés után 1 órán belül)
Sovány túró (este)
Zabpehely+fehérje (reggel)
6-7-8 étkezés 2-3 óránként.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!