Szerintetek mennyi sót egyek edzés után hogy a szénhidrát teljesen beépüljön az izomba? Vagy hogyan egyem a sót?

Gondolom glikogénre gondolt nem glükózra.

Sónak nincs köze a glikogéntároló kapacításhoz.

Magas inzulinszint esetén növekszik a tápanyagbeépülés, a glikogén -és zsírsav szintézis, valamint a fehérjeszintézis.

Ezért használunk dextrózt közvetlen edzés után, amikor a glikogénraktárak újratöltését szeretnénk elérni.

Sóbevitel:

A magas nátriumbevitel vizet tart vissza a szervezetben.

Fokozatosan növelhető a bevitt mennyiség, ami így az aldoszteron nevű hormon termelődését megszünteti.

Az aldoszteron szintén vízvisszatartást okoz, viszont nátriumhiány esetén 3-4 nap kell, mire beindul a termelése. Ezt használják ki a testépítők, amikor versenyre, bemutatóra készülnek.

Swarczenegger valószínüleg ezt próbálta elmondani, mivel a nátriummegvonás egybeesik a verseny előtti szénhidráttöltéssel.

(párhuzamosan folyik)

Nekem is az edzőm azt mondta, h ne sózzak, nemhogy sót egyek! Az a kecske, amelyik nyalogatja a sót!

[link] :D

Pedig a nátrium fontos elektrolit. Az idegrendszer megfelelő működéséhez elengedhetetlen. Izzadással nagy mennyiségben ürül ki a szervezetből és pótolni KELL!

Viszont magasabb nártiumbevitelnél a káliumot is meg kell emelni, nagyon fontos e két elektrolit egyensúlya.

Ha nem sózol, akkor -mint említettem - az aldoszteron hormon termelése növekszik a szervezetben, ami vízvisszatartást okoz.

Nem ártana ezt az edződdel tudatosítani. Sajnos sok kolléga -hogy is mondjam.....elméleti tudása meglehetősen hiányos.

Nyugodtan sózd meg az ételt.

Sót ne egyél!!!

A konyhasó összetétele NaCl

Amit a boltba kapsz az KCl-ot tartalmaz egyre tnagyobb mértékban . /ez mérgező nagy mértékben/

Lásd a Csomagoláson!!!